2018. január 21., vasárnap

Ikigai



IKIGAI

 Mi is az ikigai? Erre egyszerre könnyű és nehéz válaszolni. Ikigai = ”a mindig elfoglalom boldogsága”, ”az ok, amiért reggelente felkelünk”, az élet értelme.
Az ikigairól Hector Garcia és Francesc Mirarelles irt egy remek könyvet, most ebből idéznék pár fejezetet.
A stressz.
„Napjainkban sokan élnek felpörgetett életet, folyamatos versenyhelyzetben. Ilyen lelkiállapotban a stressz normális válasz azokra az információkra, amelyeket a szervezet egy feltehetően veszélyes vagy nehéz helyzet jeleinek értelmez. Önmagában ez hasznos reakció egy adott organizmusnak, mivel veszélyes környezetben is lehetővé teszi neki a túlélést. Az emberi faj evoluciója során ezt a választ használta arra, hogy szembenézzen a fenyegetésekkel, és hogy elmeneküljön a ragadozó elől. A riadóüzenet aktiválja az agyalapi mirigyet, így az termelni kezdi a mellékvesekérget-stimuláló hormont(ACTH), ami a szimpatikus idegrendszer segítségével oszlik el a testben…….. Szervezetünk így készül elő arra, hogy gyors reakciót adhasson egy feltételezett veszélyhelyzetre….Normális életvitel mellett ezek a folyamatok áldásosak, hiszen segítenek abban, hogy meg tudjunk felelni a mindennapi kihívásoknak. Az időben elnyúló stressz egyértelműen káros, hiszen a folyamatos vészhelyzeti állapot hat az emlékezettel kapcsolatos neutronokra, valamint meggátolja egyes hormonok kiválasztódását melyek hiánya viszont depresszióhoz vezethet.”
Mit tehetünk a stressz ellen?
Lássunk most néhány japán jótanácsot.
„szokásosnál hosszabban fürdőzni”
„rendet rakni a környezetünkben”
„testmozgást végezni”
„egészségesen táplálkozni”
„bármilyen típusú meditációt végezni”
Okava Miszao 117 éves japán tanácsa:
„Egyél és aludjál, így sokáig élsz. Meg kell tanulni lazítani”
Az ülő életmód a fiatalság ellensége.
A sok ülés növeli a magasvérnyomás és az elhízás esélyét, és ilyen módon az kihat az életkilátásainkra, életminőségünkre.

Ogimi
Százévesek falva.
A VILÁG LEGHOSSZABB ÉLETŰ EMBEREI FALVÁNAK NYILATKOZATA
Nyolcvan évesen is gyermek vagyok még.
Mikor felkeresnél, mert betöltöm a kilencvenet,
feledkezz meg rólam, és várj, míg a századik évemet töltöm.
Minél idősebbek vagyunk, annál erősebbek,
mi nem hagyjuk, hogy gyermekeink babusgassanak minket.
Ha hosszú életre vágysz, üdvözlünk falunkban,
ahol megkaphatod a természet áldásait,
és ahol együtt fedezhetjük fel a hosszú élet titkát.
1993. április 3.
Idősek Egyesületének Szövetsége, Ogimi falu
Mit tanácsolnak a japán százévesek?
1.Nem kell aggódni.
„Ha nem akarunk aggódni, annak az a legjobb módja, ha kimegyünk az utcára, és üdvözöljük az embereket”
2.Jó napi szokások.
„Miután eltöltöttem egy órácskát a kertben, visszamegyek a házba, és elkészítem a reggelimet”
3.Mindennap ápolni a barátságainkat
„az a fő szabadidős tevékenységem, hogy találkozom a szomszédaimmal és a barátaimmal”
4.Sietség nélkül élni
„csak lassan a testtel, csak nyugodtan, sietség nélkül sokkal tovább élünk”
„minden nap sok mindent kell csinálni. Egész nap el kell foglalni magunkat, de egymás után haladva a dolgokkal anélkül, hogy szorongani kezdenénk miattuk”
5.Optimizmus
„Nevetni, nevetni, ez a legfontosabb.” ”Énekelni az unokáimmal, és együtt táncolni, ez a legjobb az életben”
Az ikigai tíz törvénye
1. Maradjunk mindig aktivak, sose nyugdíjazzuk magunkat.
2. Fogadjunk mindent nyugalommal.
3. Ne együk magunkat dugig. Kicsivel kevesebbet együnk annál, amit kívánunk.
4. Vegyük magunkat körbe jó barátokkal.
5. Hozzuk magunkat formába a következő születésnapunkra.
6. Mosolyogjunk.
7. Kerüljünk újra kapcsolatba a természettel.
8. Mondjunk köszönetet.
9. Éljünk a pillanatnak, a pillanatban. Ne siránkozzunk a múlt miatt és ne féljünk a jövőtől.
10. Kövessük ikigaiunkat. A szenvedély mindenkiben ott szunnyad: ez a tehetség ad értelmet napjainknak, és ösztönöz arra, hogy a lehető legjobbat hozzuk ki magunkból, egész életünk utolsó pillanatáig.